♫ 歌 謡 ダ ン ス♫
懐かしい歌謡曲に合わせて躍ってみませんか?
「いつまでも身体も心も元気に若々しく!」
心と身体を開放して楽しく身体を動かして健康を目指す
楽しいから続けられる! のが歌謡ダンス!!
ダンスの動きは身体の全身運動・全身筋トレ効果
腹筋や腕立てとかの筋トレはしんどくて好きじゃない
楽しみながら踊って筋力UP・シェイプUPや運動が出来たらいい!! そんな方のためのダンスエクササイズ
エクササイズクラスは多々ありますがただやればいいといのではなく
正しいポジションでの動きをしなければ効果は出ません！
効かせるポジションを取れば5分でも効かせられます。
このクラスは少人数制なのでマンツーマンに近いグループレッスンとして身体の使い方、効かせるポジションを指導します！
中高年から代謝度も落ちていくので痩せたい方は痩せにくくなります
ウキウキスマイルメソッド(楽しむ身体作り)を取り入れたストレッチ効果が代謝を良くしてそのあとのエクササイズ効果を促します
そして大切なのは好きな音楽で楽しんでやる事です！
★内容
身体の可動域、代謝をあげるストレッチの後に身体の使い方を学びながら７０〜９０年代の聴き慣れた歌謡曲に合わせて動機を4パターンほど練習し踊ります
人気の８０年代アイドル・７０・８０年代ディスコナンバー
不定期開催
目的に応じた企画レッスン
70・ 80年代アイドルや歌手の方や
企画ごとのメドレークラスが人気です!
ノンストップメドレーでエクササイズ!
通常クラスの2倍以上の運動量と汗・・・
ただエクササイズするだけじゃなく唄って踊って 企画によって雰囲気も楽しめるメドレークラス!
12月はクリスマスにちなんだ
歌謡曲メドレーでサンタ帽子コスプレで童子に返り楽しくエクササイズ!
歌謡・洋楽 ダンスエクササイズ
ダンスエクササイズで
楽しくシェイプアップ&身体作り!
正しい身体の使い方を学び
無理なく筋力UPと有酸素運動で
ボディーメイクしていくクラスです
40代〜50代を中心に20〜60代まで
幅広い年齢層の方が受講しています!
少人数制クラスでなのでパーソナルに近い
グループレッスンです
前半は肩甲骨・股関節・腰をを中心に
ストレッチで身体を整えていきます。
世代に合わせた懐かしい歌謡曲に合わせて
有酸素運動を取り入れ肩甲骨から腕を使い、
二の腕・ウエスト・お尻周り
などに効かせていく振付で
楽しく踊ります!
♫ 歌謡 ダンスエクサイズクラス
毎月開催第2土曜日・第４日曜日
12：00〜13：20
完全予約制
60分 1回 3100円
月謝制 月2回5600円
体験料金 1500円
予約受付
祭りや威勢の良い懐かしい歌謡曲に合わせてよさこいの鳴り子を持って二の腕と体幹エクササイズ!
盆踊り風な振りもあり楽しさ倍増
サンバのリズムやラテン系音楽の懐かしい歌謡曲に合わせて腰を
動かしウェストと二の腕・体幹に
効かせてエクササイズ!
照明付きのスタジオで遊び感覚で楽しく踊る!!
大人のクラブ活動を開催!!
中高年の運動不足解消に・・・
サザン・チューブなど季節に応じた歌謡曲メドレー
懐かしいディスコソングで踊るメドレー など毎回内容を企画
５０代〜７０代の方まで男性・女性が参加して頂いてます
このクラスは不定期開催で会員でなくてもフリーで一回２０００円で９０分参加できます(初心者の方でも簡単な動きなので安心です)
開催告知はブログの
歌謡ダンスでウキウキ☆スマイルライフでも告知
ラテンソングメドレーでランバダを踊りました
