top of page
     ダンスの動きは身体の全身運動・全身筋トレ効果  
                  腹筋や腕立てとかの筋トレはしんどくて好きじゃない
      楽しみながら踊って筋力UP・シェイプUPや運動が出来たらいい!!                                   そんな方のためのダンスエクササイズ

エクササイズクラスは多々ありますがただやればいいといのではなく
正しいポジションでの動きをしなければ効果は出ません!

効かせるポジションを取れば5分でも効かせられます。
 

このクラスは少人数制なのでマンツーマンに近いグループレッスンとして身体の使い方、効かせるポジションを指導します!

中高年から代謝度も落ちていくので痩せたい方は痩せにくくなります
ウキウキスマイルメソッド(楽しむ身体作り)を取り入れたストレッチ効果が代謝を良くしてそのあとのエクササイズ効果を促します

そして大切なのは好きな音楽で楽しんでやる事です!
 

★内容  

身体の可動域、代謝をあげるストレッチの後に身体の使い方を学びながら70〜90年代の聴き慣れた歌謡曲に合わせて動機を4パターンほど練習し踊ります         

              


 

IMG_8325.jpg
78693106_1091047407913158_86782526143930
人気の80年代アイドル・70・80年代ディスコナンバー

      不定期開催

目的に応じた企画レッスン

     70・ 80年代アイドルや歌手の方や
  企画ごとのメドレークラスが人気です!
 
  ノンストップメドレーでエクササイズ!
     通常クラスの2倍以上の運動量と汗・・・

ただエクササイズするだけじゃなく唄って踊って 企画によって雰囲気も楽しめるメドレークラス!

 12月はクリスマスにちなんだ

歌謡曲メドレーでサンタ帽子コスプレで童子に返り楽しくエクササイズ!

         歌謡・洋楽                   ダンスエクササイズ

 

      ダンスエクササイズで

      楽しくシェイプアップ&身体作り!

                正しい身体の使い方を学び

                無理なく筋力UPと有酸素運動で

                 ボディーメイクていくクラスです

           40代〜50代を中心に20〜60代まで

                        幅広い年齢層の方が受講しています!

 

                 少人数制クラスでなのでパーソナルに近い

         グループレッスンです   

 

                    前半は肩甲骨・股関節・腰をを中心に

                      ストレッチで身体を整えていきます。

 

 

    世代に合わせた懐かしい歌謡曲に合わせて

   有酸素運動を取り入れ肩甲骨から腕を使い、

                    二の腕・ウエスト・お尻周り

                         などに効かせていく振付で

         楽しく踊ります!

 

  

        ♫ 歌謡 ダンスエクサイズクラス

 

               毎月開催第2土曜日・第4日曜日

        12:00〜13:20

                               完全予約制

 

           60分  1回    3100円            

                              月謝制 月2回5600円

​          体験料金 1500円

              

                                       予約受付

                           info.aksclub@gmail.com

 

​祭りや威勢の良い懐かしい歌謡曲に合わせてよさこいの鳴り子を持って二の腕と体幹エクササイズ!

​盆踊り風な振りもあり楽しさ倍増

サンバのリズムやラテン系音楽の懐かしい歌謡曲に合わせて腰を

動かしウェストと二の腕・体幹に

効かせてエクササイズ!

照明付きのスタジオで遊び感覚で楽しく踊る!!

 

大人のクラブ活動を開催!!

中高年の運動不足解消に・・・

    

サザン・チューブなど季節に応じた歌謡曲メドレー

懐かしいディスコソングで踊るメドレー など毎回内容を企画

50代〜70代の方まで男性・女性が参加して頂いてます

 

​このクラスは不定期開催で会員でなくてもフリーで一回2000円で90分参加できます(初心者の方でも簡単な動きなので安心です)

          

開催告知はブログの

歌謡ダンスでウキウキ☆スマイルライフでも告知

                  

ラテンソングメドレーでランバダを踊りました
IMG_4708.jpg
bottom of page